ขั้นตอนในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

โรคอ้วนเป็นโรคภัยไข้เจ็บที่สามารถตีคนใดคนหนึ่งในวัยใด ในปัจจุบันประมาณ 150 ล้านชาวอเมริกัน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีน้ำหนักเกิน ด้วยเหตุนี้หลายวิธีการลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์ที่มีการขายในตลาดในความพยายามที่จะลดสถิติเหล่านี้ แต่พวกเขามีประสิทธิภาพจริงๆการอ่านเพื่อหา

โรคอ้วน
โรคอ้วนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสะสมไขมันมากเกินไป มันเป็นเรื่องที่ผ่านวัดดัชนีมวลร่างกาย (BMI) หรือสัดส่วนของความสูงของคนที่จะน้ำหนักของเขา ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 หมายความว่าคุณมีน้ำหนักเกิน กว่า 30 หมายความว่าคุณเป็นโรคอ้วน ที่น่าตกใจยิ่งกว่าก็คือความจริงที่ว่าชาวอเมริกันนับล้านกำลังทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน, รูปแบบที่รุนแรงของสภาพ โรคอ้วนที่เกิดขึ้นถ้าคุณเป็น 100 น้ำหนักเกินหรือมีดัชนีมวลกายมากกว่า 40 ของถ้าซ้ายไม่ถูกรักษาโรคอ้วนสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่นความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของมอเตอร์แทรกซ้อนหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและแม้กระทั่ง

หาการรักษา
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายแห่งและได้กลายเป็นโปรแกรมที่มีอยู่ส่วนใหญ่ของพวกที่อ้างว่าเพื่อให้เป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดของการลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่ของโปรแกรมเหล่านี้มีทั้งที่เป็นการฉ้อโกงหรือไม่ได้ผลและหลายเพียง แต่นำเสนอผลการชั่วคราว กว่าที่เคาน์เตอร์ยาลดน้ำหนักไม่ได้ควบคุมอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ผลิตภัณฑ์หลอกลวงจำนวนมากทำให้มันไปจากชั้นวาง บางศูนย์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพแม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะเกินราคาและหันไปลูกค้าที่มีศักยภาพ

การลดน้ำหนักทางสุขภาพ
อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบในการแก้ไขปัญหาสุขภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนเรียนในโปรแกรมอาหารที่มีราคาแพงหรือใช้ยาลดน้ำหนักใด ๆ อาหารการลดน้ำหนักสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการโภชนาการที่เหมาะสมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณ มันเป็นเรื่องง่ายสะดวกและประหยัดค่าใช้จ่ายฟรี

ขั้นตอนแรก
ขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคือการทำความเข้าใจร่างกายของคุณ ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าต่อไปนี้
– เท่าไหร่และสิ่งที่ชนิดของอาหารที่คุณกิน
– วิธีการออกกำลังกายที่คุณมักจะได้รับ
– นิสัยการกินและรูปแบบของคุณ
– สรีรวิทยาและพันธุกรรมของคุณแต่งหน้า
– อายุและสถานะสุขภาพของคุณ

วิธีการลดน้ำหนักที่แนบเนียน
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่อ้างว่าสามารถให้ผลอย่างรวดเร็วเป็นส่วนใหญ่อาจหลอกลวง ถ้าไม่ได้ผลอาจจะเป็นเพียงชั่วคราว และหลังจากที่ในขณะที่คุณกลับมามีน้ำหนักของคุณหรือแม้กระทั่งสองครั้ง

ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน, สุขภาพอาหารการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการลดไขมันและน้ำตาลและการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของผักผลไม้และธัญพืช แนวทางขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักในระยะยาว อาหารแฟชั่นที่ไม่สนใจแนวทางการมีผลกระทบเพียงชั่วคราวและอาจมีผลต่อสุขภาพของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่มีทางลัดที่จะลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไปหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก หากคุณจะได้รับคำแนะนำในการใช้ยาลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ไม่ได้หมายความว่ามันควรเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดเมื่อคุณใส่หัวใจของคุณเป็นมัน เป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองและใช้แผนภูมิการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณมีความน้ำหนักในอุดมคติของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับโลกของผลประโยชน์เช่นการหายใจที่ดีกว่าการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและความรู้สึกโดยทั่วไปดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง